СТУДИЯ ФИТНЕСА В НОВОСИБИРСКЕ «54 СЧАСТЬЯ»

Классическое направление Йоги, состоящее из дыхательных практик, статических и динамических упражнений.

Классическое направление йоги, которое объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и медитацию.

Оно направлено на гармонизацию тела, ума и духа, улучшение физического и психоэмоционального состояния.

Хатха-йога фокусируется на развитии:

-Гибкости и подвижности суставов. Асаны растягивают мышцы и связки, увеличивают амплитуду движений. 

-Силы и выносливости. Упражнения укрепляют мышцы, повышают общую физическую выносливость. 

-Координации и баланса. Статические позы требуют концентрации и контроля.

-Осознанности и концентрации. Медитативные практики и внимание к дыханию развивают внимательность и снижают стресс. 

-Здоровья. Регулярные занятия улучшают кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, пищеварения, укрепляют иммунитет.

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. 

Формат одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Мягкая растяжка, гибкость тела, в ритме своего дыхания.

Включает, комплекс упражнений, направленных на гибкость и растяжку, фокусируется на развитии подвижности суставов, эластичности мышц. Практика помогает улучшить амплитуду движений, снять мышечное напряжение, повысить осознанность тела и снизить стресс.

Направлено на:

- Развитие гибкости и подвижности. Асаны (позы) в йоге растягивают мышцы и соединительные ткани, увеличивая диапазон движений в суставах. 

- Укрепление мышц. Многие асаны сочетают растяжку с работой мышц, что способствует их укреплению. 

- Улучшение кровообращения. Растяжка стимулирует кровоснабжение мышц, что ускоряет восстановление и питает ткани. 

- Снятие напряжения и коррекция осанки. Практика помогает расслабить мышцы, особенно те, которые находятся в хроническом напряжении из-за малоподвижного образа жизни. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, поддерживающих правильное положение тела. 

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Мягкая практика, выполнение упражнений без зрительного контроля.

Практика, проводится в условиях отсутствия освещения, направлена на углубление внутреннего восприятия, развитие осознанности, основная цель научиться чувствовать тело и движения более глубоко, отключив визуальный канал восприятия. В темноте обостряются слух, осязание, обоняние и вестибулярный аппарат, что позволяет по-новому ощутить своё тело и пространство вокруг. Это способствует более глубокой медитации, расслаблению и самопознанию. 

Направлена на:

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Мягкая практика, разогрев тела, перед полным расслаблением

Мягкая практика, направленная на достижение состояния глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. Основная цель, успокоить ум, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, снизить уровень тревоги, повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение. 

Направлена на:

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Активная тренировка в блоках, статическое удержание положений, определенное время, смена через отдых в шавасане.

Практика, в которой фазы физических нагрузок чередуются с периодами глубокого расслабления. Такой подход направлен на тренировку умения быстро переключаться между стрессовыми состояниями и покоем, что повышает устойчивость нервной системы к различным ситуациям.

Сочетание физической активности и релаксации, позволяют:​​​​​​​

-Достичь физической формы;

-Снять стресс, панические атаки и депрессию;

-Укрепить тело;

-Улучшить эмоциональное состояние;

-Развить навык быстрого перехода от напряжения к расслаблению.

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Активная практика в статических, динамических упражнениях

Динамичное направление, сочетающее элементы классической йоги с интенсивными физическими нагрузками, направленное на развитие силы, гибкости, выносливости и координации.

Основные цели:

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Мягкая практика погружение в мир йоги

Практика направлена для новичков, желающих освоить направление йоги, объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные техники и медитативные практики для улучшения физического здоровья, гибкости, баланса и эмоционального состояния. Ароматерапия помогает снять стресс, тревожность, укрепить иммунитет, улучшить настроение, концентрацию внимания и качество сна.

Направлена на:

-Развитие гибкости и подвижности суставов;

-Укрепление мышц и улучшение осанки;

-Повышение концентрации и осознанности;

-Снижение уровня стресса и достижение релаксации;

-Улучшение работы внутренних органов и систем организма.

Кому подходит:

Новичкам, которые хотят постепенно развивать гибкость и силу, людям, стремящимся снизить уровень стресса и улучшить сон, тем, кто хочет улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником, тем, кто ищет баланс между физической активностью и духовной практикой, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, при наличии заболеваний или противопоказаний.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Мягкая практика для подвижности суставов, стабилизации опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц, коррекция осанки

Практика, направленна на улучшение подвижности суставов, укрепление мышц, стабилизацию опорно-двигательного аппарата и снижение болевых ощущений при заболеваниях суставов и позвоночника, включают мягкие физические нагрузки, дыхательные упражнения и техники релаксации, которые помогают улучшить общее состояние жизни.

Направлена на:​​​​​​​

-Укрепление мышечно-связочного аппарата. Асаны (позы) направлены на тонизирование мышц, которые поддерживают суставы, что повышает их стабильность. 

-Улучшение подвижности суставов. Плавные движения и растяжка помогают сохранить   или восстановить диапазон движений.

-Снижение боли и воспаления. За счёт улучшения кровообращения и лимфооттока уменьшается дискомфорт, а также снижается уровень системного воспаления. 

-Нормализация осанки и распределение нагрузки. Практика помогает равномерно распределять нагрузку на позвоночник и суставы.

-Психоэмоциональная разгрузка. Снижает уровень стресса, усиливающий восприятие боли,  улучшает качество сна и общее состояние жизни.

Кому подходит: всем людям с разной физической подготовкой, при наличии заболеваний или противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Форма одежды: удобная, не стесняющая движения тела.

Рекомендации: в конце каждого занятия для уюта и полного расслабления в шавасане, приносите с собой плед и теплые носочки.

Персональная тренировка

- Индивидуальная тренировка;

- Диагностика;

- Выстраивание графика, интенсивности, нагрузки тренировок под запрос занимающегося.

Организация мероприятия от 3-х человек 180 минут, практика хатха йога, медитация тратака на свечу, чайная церемония

3900р. - организация мероприятия от 3-х человек, каждый следующий + 700р./человека, до 10 человек. Время мероприятия расчитано на 3 часа: 1,45 - практика Хатха йога + медитация в шавасане Йога Нидра, далее медитация тратака на свечу - 15 минут, свободное время 1 час на чайную церемонию/фото/общение.  Услуги фотографа в практике/на мероприятии, не входят в стоимость, обсуждаются отдельно.

Организация мероприятия от 2-х человек 150 минут, практика хатха йога, медитация тратака на свечу, чайная церемония

2700р. - организация мероприятия от 2-х человек. Время мероприятия расчитано на 2,5 часа: 1,15 - практика Хатха йога + медитация в шавасане Йога Нидра, далее медитация тратака на свечу - 15 минут, свободное время 1 час на чайную церемонию/фото/общение.  Услуги фотографа в практике/на мероприятии, не входят в стоимость, обсуждаются отдельно.

Мужская тренировка

Мужская практика включает упражнения для увеличения растяжки, гибкости, выносливости, силы тела, работа с балансами на руках, балансы на одной ноге, подготовка тела к стойкам на руках и полное медитативное расслабление в шавасане.